A receita que compartilho hoje é perfeita para o café da manhã, lanchinho da tarde ou para aquela hora que preferir uma opção gostosa e saudável. E o melhor, muito simples de fazer.
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Pudim de Chia com Mamão |
Ingredientes:
2 Colheres (chá) cheias de Chia
1 porção de Mamão ou fruta de preferência
2 Copos de Iogurte (uso Kefir)
3 Gotas de essência de baunilha
Preparo:
Em um recipiente, coloque o iogurte e a chia misture bem e levemente, acrescente a essência de baunilha e Reserve. Caso tenha restrição a lactose, pode substítuir o iogurte pode ser substituído por um Leite Vegetal como o Leite de Coco, Leite de amêndoas). E se fizer com o leite leve a geladeira por 2 horas.
Corte a fruta em cubinhos, coloque a metade da porção de fruta em um recipiente como um copo ou taça. Acrescente a mistura com iogurte e coloque o restante da fruta.
Você pode utilizar a fruta da sua preferência, já fiz com morango, kiwi, mix de frutas e outras. Como o mamão é bem docinho, não utilizei açúcar mas geralmente uso Stévia, xilitol ou açúcar de coco. Podem usar mel ou adoçar de acordo com a sua preferência.
A semente de chia é rica em proteínas, ômega 3 e fibras, evita e trata a prisão de ventre, ajudando a melhorar a saúde do intestino, e também dá a sensação de saciedade.
Bom demais não é, amadas?
Amei a dica de docinho, me deixou na vontade aqui e ainda de quebra tem as sugestoes de post com bolos lindos.
ResponderExcluirHummm, sou suspeita pra falar que com certeza deve ter ficado muito boa essa receita. Gosto bastante da chia, e já quero experimentar essa receita.
ResponderExcluirObrigada por compartilhar.
Chia realmente è maravilhosa. Eu amo pudim mas nunca comi pudim de mamão. Fiquei super curiosa para fazer e provar esse.
ResponderExcluirVou experimentar com outra fruta essa receita. Com morango deve ser uma delícia! Ps: não gosto de mamão! Hahaha Mas amei a dica!
ResponderExcluirHum que delicia, uma mistura de tudo que gosto, com certeza irei fazer.
ResponderExcluirFiquei com água na boca agora, amei essa opção saudável.
ResponderExcluirEu já tinha visto mas não com mamão... fiquei beeeeem curiosa pra experimentar!!!
ResponderExcluirQue delicia, chia é super saudável, excelente ideia de doce saudável bjo
ResponderExcluirAdoro iogurte com frutas e a chia acaba virando uma gelatina no estômago e mantém a saciedade por mais tempo.
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